Snelkracht http://www.snelkracht.nl/weblog2/index.php Snelkracht en 2026-04-28T22:58:39 info@snelkracht.nl hourly 1 2000-01-01T12:00+00:00 23-03 http://www.snelkracht.nl/weblog2/index.php?p=1681 2009-03-24T10:51:41 Eddy van Oort (mailto:eddy@isatleet.nl) Krachttraining korte krachttraining bench: 10x4 6x50 3x6x60 2x70 squatmachine: 10x80 2x10x100 (explosief uit, 3 sec terug) korte krachttraining
bench: 10x4 6x50 3x6x60 2x70
squatmachine: 10x80 2x10x100 (explosief uit, 3 sec terug)

]]> 17-03 http://www.snelkracht.nl/weblog2/index.php?p=1680 2009-03-18T10:44:27 Eddy van Oort (mailto:eddy@isatleet.nl) Baantraining WU 90-80-70 versnelling rustig 60-50-40 versnelling 90% + coast 6 x 30m startspelletje 300-200-150-200-300 200m wndrust (~= 3') (46.9 28.6 20.9 28.1 45.2) 150m te rustig aan gelopen als ik 't terugzie, had een 19-er moeten zijn. WU
90-80-70 versnelling rustig
60-50-40 versnelling 90% + coast
6 x 30m startspelletje
300-200-150-200-300 200m wndrust (~= 3′)
(46.9 28.6 20.9 28.1 45.2)

150m te rustig aan gelopen als ik ‘t terugzie, had een 19-er moeten zijn.

]]> 16-03 http://www.snelkracht.nl/weblog2/index.php?p=1679 2009-03-18T10:41:55 Eddy van Oort (mailto:eddy@isatleet.nl) Krachttraining bank 10x40 8x50 3x6x60 1x70 0x75 squatmachine 10x70 2x8x100 6x120 , "diep". bank 10x40 8x50 3x6x60 1x70 0x75
squatmachine 10x70 2x8x100 6x120 , “diep”.

]]> 10-03 http://www.snelkracht.nl/weblog2/index.php?p=1678 2009-03-11T09:05:38 Eddy van Oort (mailto:eddy@isatleet.nl) Baantraining 2 x 6 x 200m in estafette vorm, on flats (30.6 30.0 30.5 30.3 32.2 31.3) (rust: 1:16 1:20 1:20 1:21 1:17) 23' rust/medizin bal oefeningen (33.3 32.3 32.1 31.9 31.9 31.0) (rust: 1:19 1:20 1:18 1:21 1:16) 2 x 6 x 200m in estafette vorm, on flats
(30.6 30.0 30.5 30.3 32.2 31.3) (rust: 1:16 1:20 1:20 1:21 1:17)
23′ rust/medizin bal oefeningen
(33.3 32.3 32.1 31.9 31.9 31.0) (rust: 1:19 1:20 1:18 1:21 1:16)

]]> 28-02 Zeist http://www.snelkracht.nl/weblog2/index.php?p=1677 2009-02-28T14:17:40 Eddy van Oort (mailto:eddy@isatleet.nl) Bos/duin/zandtraining Als een van de weinigen (samen met Nina en Nicole) het bos in lichte WU 7 x achterkant baalheuvel, terugwandel rust, 1e loopje was de weg laten zien 55.6 41.1 38.9 39.5 39.2 39.0 38.9 Als een van de weinigen (samen met Nina en Nicole) het bos in

lichte WU
7 x achterkant baalheuvel, terugwandel rust, 1e loopje was de weg laten zien
55.6 41.1 38.9 39.5 39.2 39.0 38.9

]]> 10-02 http://www.snelkracht.nl/weblog2/index.php?p=1676 2009-02-11T10:16:09 Eddy van Oort (mailto:eddy@isatleet.nl) Baantraining no power at all, rainy 4x100 8x50 4x100 2x200 SR 200m wnd, SP ongeveer de looptijd. buikspieroefeningen in krachthok no power at all, rainy
4x100 8x50 4x100 2x200
SR 200m wnd, SP ongeveer de looptijd.
buikspieroefeningen in krachthok

]]> 09-02 http://www.snelkracht.nl/weblog2/index.php?p=1675 2009-02-11T10:15:19 Eddy van Oort (mailto:eddy@isatleet.nl) Krachttraining 1e krachttraining in 2 weken bench 10x40 8x50 4x60 2x70 4x60 6x50 (no power) squats 10x60 10x80 10x100 2x10x120 (machine, thighs to parallel to weight path) 1e krachttraining in 2 weken
bench 10x40 8x50 4x60 2x70 4x60 6x50 (no power)
squats 10x60 10x80 10x100 2x10x120 (machine, thighs to parallel to weight path)

]]> 01-02 indoor Utrecht http://www.snelkracht.nl/weblog2/index.php?p=1673 2009-02-03T21:23:42 Eddy van Oort (mailto:eddy@isatleet.nl) Wedstrijden indoor bij de Galgenwaard. Begonnen met 60mh: 9.27, niet ontevreden, veel te veel zweeftijd, en zeker gezien de volgende sprinttijden voor mijn doen best goed. (50 60) in (6.66 7.75) weten te produceren...bezemstelen tijden om met de beroemde heer Oti te spreken. Kwam niet lekker uit m'n blok, en topsnelheid is ook ... indoor bij de Galgenwaard.
Begonnen met 60mh: 9.27, niet ontevreden, veel te veel zweeftijd, en zeker gezien de volgende sprinttijden voor mijn doen best goed.
(50 60) in (6.66 7.75) weten te produceren…bezemstelen tijden om met de beroemde heer Oti te spreken. Kwam niet lekker uit m’n blok, en topsnelheid is ook nog niet wat het ooit was.
Een beetje spelen in de zandbak nog, uiteindelijk een 6.11 weten te produceren. Gezien de sprinttijden hier ook best tevreden mee.

]]> 27-01 http://www.snelkracht.nl/weblog2/index.php?p=1672 2009-01-28T09:36:30 Eddy van Oort (mailto:eddy@isatleet.nl) Baantraining 2 x (4 x 200m in estafette vorm) (30.4 32.3 31.2 31.8) rust (1'18 1'18 1'20) 15' oefeningen met medizin bal (29.6 31.7 31.5 28.2) rust (1'15 1'13 1'13) 2 x (4 x 200m in estafette vorm)
(30.4 32.3 31.2 31.8) rust (1′18 1′18 1′20)
15′ oefeningen met medizin bal
(29.6 31.7 31.5 28.2) rust (1′15 1′13 1′13)

]]> 26-01 http://www.snelkracht.nl/weblog2/index.php?p=1671 2009-01-27T09:53:29 Eddy van Oort (mailto:eddy@isatleet.nl) Krachttraining bench 8x40 8x50 3x6x60 frsqt 6x20 2x6x40 3x4x50 bench 8x40 8x50 3x6x60
frsqt 6x20 2x6x40 3x4x50

]]>